16 lat wzrost

A więc od początku: Waga: 50 kg Wiek: 16 lat Wzrost: 160 cm Cel: MASA Współczynnik aktywności: 1,30 Jestem Hardgainerem. Zapotrzebowanie: Kalorie: 2060 (kcal) Białko: 85 (g) - 1,7 na kg masy ciała Tłuscze: 100 (g) - 2,0 na kg masy ciała Węglowodany: 205 (g) - 4,1 na kg masy ciała Jak uloze dietke na drugi dzien to wrzuce :)

Więc co proponujecie ?? Zminimalizować do jednego ćwiczenia na partię i wywalić maszyny i wyciągi ?? Wiek: 16 lat Wzrost: 171cm Waga: 62kg Staż: dopiero zaczynam ;) Cel: spalenie zalegającego tłuszczyku, poprawa sylwetki Dieta: redukcyjna w trakcie budowy..

Wiek: 16 lat, wzrost 183cm, waga 76kg, staż treningowy 10 miesięcy, brak przeciwskazań, dieta wysoko biłkowa, oczywiście są też suple. A i dzięki za pomoc

ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie

Hej to znowu ja dzięki za wszystkie odpowiedzi mam kolejne pytania może trochę dziwne ale zawsze warto się upewnić . Moje wymiary : Wiek - 16 lat Wzrost - 183 cm Waga - 75 kg Biceps - 34 cm Klata - 104 cm udo - 56 cm Jak już wspominałem planuje zrobić dobry rok siłowni po treningu wygląda na prawdę dobrze biceps dochodzi nieraz do 37 cm ale na [...]

Nawet nie wiesz jak mnie pocieszyłeś tym że nie trzeba zmieniać obciążenia 16 lat, wzrost 182, waga 60, staż 4 miechy P.S. Co to znaczy IMO ? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-11 20:56:39

16 lat, wzrost 182, waga 60, Pozostaje życzyć 20 kg. Na dobry początek.

wiek: 16 lat wzrost: 170-175 nie wiem dokładnie, ale coś koło tego waga: 67kg Dieta: jest staż: od grudnia

Dzien 1 Plecy -sciaganie drazka wyciagu do klatki -sciaganie drazka wyciagu do karku -przyciaganie ciezaru do brzucha na wyciagu siedzac -przyiaganie ciezaru do klatki na maszynie Triceps -wyciskanie sztangi na laweczce w waskim uchwycie -prostowanie przedramion na wyciagu -prostowanie przedramion L.P z hantlami zza glowy Dzien 2 Klatka [...]

Witam. Otóż mam mam 16 lat, wzrost 164 cm, w biodrach ~92, pasie ~81, klata ~93 i mam problem z biodrami.... W zeszłym roku biegałem, skakałem na skakance ale nadal miałem odstającą pupę z tyłu :/ Chciałbym prosić Was o radę, jakie ćwiczenia robić by zmniejszyć tyłek do około 70 cm (75% klatki piersiowej). Za pomoc bardzo dziękuję!

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal) NIE POTRAFIE OBLICZYC ILE POTRZBUJE bialka, ile weglowodanow,a ile tluszczy.. jak by ktos mogl to obliczyc.. Dalej ustalilem sobie godziny posilkow: 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 jesli mogl by ktos podstawic dane [...]

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal)=(B=120g) (W=550g) (T=102g) 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 prosba mooja brzmi czy kltos do podanych godzin mogl by ulozyc jakis plan co jesc i po ile? wiedzac ze od 8 do 15 jestem w szkole i raczej potrawy z gotowania w [...]

wiek 16 lat wzrost 178cm waga 66 kg :)

Wiek 16 lat. Wzrost 172 cm Waga 63 kg. Obwód bicepsu 35. Cel masa/siłą. Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-01 22:20:59

aha, wiek 16 lat, wzrost 176 z nadzieją dobicia do 180

Wiek 16 lat wzrost 182 cm waga 70 kg chudzielec;/ te pompki to wykonuje na treningu MT a dostęp do sprzętu to mam w domu hantle i sztanga.

[...] 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twarog półtłusty lub chudy + serek wiejski+5gr olivy z olivek 5posilek przed spadniem Twaróg chudy+jakiej warzywo Ankieta : Wiek 16 lat Wzrost 175 Waga 64 Staż : Prawie rok na siłowni Cel :Spalenie bf Uprawianie sportow : siatkowka Uwagi brak [...]

niecwiczylem wcale mam zamiar 16 lat wzrost 162 waga 61 kg prosze o jakis dobry plan

Elo ;] Mam prawie 16 lat. wzrost: 169 cm. waga 50 kg. Potrzebuje plan treningowy na 1000 m. ;D uwielbiam biegać i jeżdżę na każde zawody ;] może z kimś spotkam się w tym roku w krakowie na zawodach xD Mój czas to 2:41 ale rok temu ;/ mam nadzieje, że ktoś mi pomoże utrzymać kondycje ;] bo teraz mój czas chyba się pogorszył z góry dziękuje ^ ^

Wiek:16 lat Wzrost: 188 Waga:90 kg Staz: 2 lata